Tansiyon

Tansiyon, kanın damar duvarlarına uyguladığı basıncı ifade eder ve genellikle iki ölçümle değerlendirilir: sistolik basınç (büyük tansiyon) ve diyastolik basınç (küçük tansiyon). Sistolik basınç, kalbin kasılarak kan pompaladığı anda oluşan basınçtır. Diyastolik basınç ise kalbin gevşediği anda damar içinde kalan basıncı gösterir. Genel olarak kabul edilen ideal tansiyon değerleri, büyük tansiyon için 90-120 mmHg ve küçük tansiyon için 60-80 mmHg arasıdır.

50 yaşından sonra, arterlerin sertleşmesi nedeniyle sistolik basınç (büyük tansiyon) daha fazla önem kazanır. İzole sistolik hipertansiyon, diyastolik basıncın normal kaldığı ancak sistolik basıncın yüksek olduğu bir durumdur ve bu durum özellikle 65 yaş üstü kişilerde yaygındır.

Hipotansiyon (Düşük Tansiyon)

Hipotansiyon, düşük tansiyon olarak bilinir ve genellikle 90/60 mmHg’nin altında ölçülür. Düşük tansiyon genellikle zararsızdır, ancak ani düşüşler baş dönmesi, bayılma, bulantı ve halsizlik gibi belirtilere yol açabilir.

Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon)

Hipertansiyon, yüksek tansiyon olarak bilinir ve genellikle 140/90 mmHg’nin üzerinde ölçülür. Aşırı tuz tüketimi, obezite, stres ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler hipertansiyona katkıda bulunur. Uzun vadede yüksek tansiyon, kalp krizi, inme, böbrek yetmezliği ve göz hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Tansiyonun Önemi ve Yönetimi

Tansiyonun düzenli olarak kontrol edilmesi, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz, hayati önem taşır. Hipertansiyonun erken teşhisi, ciddi komplikasyonları önlemede kritik bir rol oynar. Yüksek tansiyon tanısı koymak için, doktorlar genellikle farklı günlerde birden fazla ölçüm yapar ve bu ölçümleri dinlenme anında gerçekleştirir. Ayrıca, evde tansiyon takibi ve ek testler istenebilir.

Tedavi sürecinde, doktorunuz ilaç yazabilir ve yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. İlaç tedavisinin etkisini göstermesi birkaç gün sürebilir. İlacın etkili olup olmadığını ve yan etkilerini değerlendirmek için doktor kontrolü, genellikle her 6 ayda bir yapılmalıdır. Bu kontrollerde, doktorunuz ilacın dozunu ayarlayabilir veya farklı bir tedavi yöntemi önerebilir. İlaçları doktor tavsiyesi olmadan bırakmamak veya dozajını değiştirmemek hayati önem taşır.

Tansiyon Kontrolünde
Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Tansiyonu yönetmek ve kontrol altında tutmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerekir. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Kendi deneyimlerime göre, meditasyon ve yoga gibi stres azaltıcı aktiviteler tansiyon yönetiminde oldukça etkilidir. Ayrıca, tuz ve işlenmiş gıda tüketimini azaltmak, taze meyve ve sebze tüketimini artırmak tansiyon kontrolünde önemli bir rol oynar.

Sonuç olarak, tansiyonunuzu düzenli olarak takip etmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve doktorunuzun önerilerine uymak, tansiyonunuzu optimal seviyelerde tutmanıza yardımcı olur ve ciddi sağlık sorunlarından korunmanızı sağlar.

-8%